Detox, re-educação, atividades físicas, mudanças de hábito.

Quem disse que seria fácil entrar em forma e com saúde? Ninguém né? A tarefa é árdua, mas traz benefícios maravilhosos para a vida. Na verdade, estes cuidados não deveriam fazer parte somente de um #PlanoDeVerão, deveriam fazer parte do outono, inverno e primavera também :)

Mas, não é sempre que conseguimos manter o plano a longo prazo :( Requer grande disciplina e dedicação. No verão 2012, durante 3 meses participei do programa Plano de Verão, com acompanhamento de nutricionista e execução de atividades físicas. O resultado foi fantástico! Quilos a menos, mais disposição, pele bonita!!! Fiquei super empolgada.

Mas, o verão acabou, o inverno chegou, muitas tentações e comidinhas boas, preguiça de ir para a academia e aconteceu o que já era esperado: ganhei os quilos de volta!!! E a culpa foi minha, por pura falta de determinação e preguiça. Agora, é hora de mudar isto!

Talvez vocês me digam: “Ah, Liri, lá vem você com o #PlanoDeVerão de novo, que garantia tem que vai levar a sério não só por 3 meses?”. Gente, não sei! :D A única certeza que tenho é que vou fazer de tudo para funcionar, porque preciso que funcione!

Desta vez tenho DOIS motivadores a mais:

1 – Fui intimada pelo meu médico a fazer exercícios físicos e mudar minha alimentação (que não é nada saudável), pois em breve um pimpolho deverá fazer parte da família <3 <3 <3 E para engravidar, é preciso que o corpo da futura mamãe esteja bem preparado, evitando uma gravidez de risco.

2 – Meu marido entrou na re-educação alimentar e também iniciou na academia comigo, ambos temos nossas metas para entrar em forma de maneira saudável.

Por que sempre digo de “maneira saudável”?

Porque existe muita gente que acha que para emagrecer tem que fechar a boca, tomar remédios inibidores de apetite, fazer dietas malucas. Não está certo! O organismo precisa de vários nutrientes e as dietas malucas não ajudam em nada. No meu Plano de Verão 2013 vou fazer algo parecido com o que já fiz no Plano de Verão 2012:

1 – Dieta da desintoxicação:

Esta etapa já cumprimos com sucesso! Durante uma semana restringimos nosso cardápio à frutas, verduras, líquidos, cortando vários itens como frituras,  café, açúcar, álcool, lacticínios. O resultado? Meu marido eliminou 3 quilos e eu consegui eliminar 1 quilo  :)) O resultado da detox é visível principalmente na parte de redução do inchaço para quem tem retenção de líquidos como eu ;)

2 – Exercícios físicos:

Faz uma semana que nos matriculamos em uma academia da cidade que possui vários tipos de aulas. Em 2 dias já fiz musculação, onde me deram o treino de iniciante novamente rs… E também já fiz uma aula de RPM – também chamada de Bike Indoor ou Spinning – é aquela bike que você fica pedalando freneticamente como se participasse de uma corrida e queima muuuuuitas caloridas hahaha #coisadelouco.

3 – Re-educação alimentar:

Comer 6 vezes ao dia, beber bastante água, inserir frutas, verduras e legumes na ingestão diária de alimentos, evitar frituras. A ideia aqui é trocar os lanches rápidos, hambúrgueres, pizzas, massas, doces, que tanto eu quanto o meu marido gostamos tanto, por pratos mais saudáveis, onde 50% do prato esteja repleto de saladas e o restante esteja bem equilibrado com carboidratos, proteínas, grelhados. Esta é a parte difícil: FUGIR DAS TENTAÇÕES!

4 – Mudanças de hábito:

Normalmente acordo entre às 7:00 e 7:15, eu e meu marido começamos no trabalho às 8:00, não dá tempo de tomar café da manhã.  Meu marido sugeriu começarmos a acordar às 6:00 (para o meu desespero!). Depois de muita negociação (haha) chegamos em um acordo, iremos acordar 6:30, dará tempo de tomarmos café da manhã antes de sairmos para o trabalho \o/ Além disso, eu durmo muito tarde!!! Vou tentar começar a dormir lá pelas 23:00, pois o corpo e a mente precisam de descanso.

5 – Creminhos! Auxílio da cosmética:

Como eu adoro fazer testes de produtos de beleza, é lógico que vou usá-los para me ajudar neste plano. Já estou usando um creme anti-celulite da Avon e um redutor de medidas da Vichy, ambos farei resenha no blog para mostrar para vocês. Além disso, quero voltar a tomar o Inneov anti-celulite, tratamento de 3 meses que já fiz no último verão, pois ele ajuda a diminuir a retenção de líquidos. E se sobrar um tempinho, vou fazer massagens em um centro de estética, ainda estou pesquisando os prós e contras de vários tratamentos existentes, já fiz drenagem linfática e lipo-escultura manual há alguns anos atrás, agora eu gostaria de algo que utilizasse algum aparelho, como o Manthus por exemplo (se tiverem sugestões, me digam nos comentários).

Quero fazer mais alguns posts daqui para a frente, com dicas de saúde: R.A. (re-educação alimentar), exercícios, dicas de cremes, etc. De início, já fico devendo as resenhas do creme da Avon e da Vichy. E então? Vamos juntas neste Plano de Verão 2013? Se possuir alguma dica para me ajudar ou alguma dúvida, me fala nos comentários. Bjksss, Liri! <3