#PlanoDeVerão: Como driblar a fome durante a dieta?
Dietas Saúde

#PlanoDeVerão: Como driblar a fome durante a dieta?

Você já deve ter ouvido por aí que deve comer no mínimo de 3 em 3 horas e 6 vezes ao dia né? Então, isso é fato!

Porque auxilia a acelerar o metabolismo do organismo, que não ficará estocando nutrientes para suprir a falta de alimentos. Ou seja, se você apenas come no almoço e jantar, o organismo armazenará os nutrientes, calorias, gorduras, sabendo que sua próxima alimentação irá demorar. E como o organismo não consegue transformar esse estoque em energia, uma parte virará gordura.

A alimentação de 3 em 3 horas (ou até de 2 em 2 horas) ajuda muito no emagrecimento. Não só ajuda a acelerar o metabolismo fazendo você emagrecer mais rápido, como também é uma grande aliada na dieta: dribla a fome que sentimos quando nossas principais refeições são reduzidas e saudáveis (sem os prejudiciais excessos)!

Por isso, tenha sempre em mãos: Barrinhas de cereais, frutas secas, torradas lights, cookies integrais lights, gelatina, frutas, sucos naturais, chás e água (muita água)!

BEBA muita água! COMA gelatina e frutas ;)

  • A água não somente disfarça a fome como deixa a pele muito mais bonita e saudável! Isso é fato.
  • A gelatina é ótima para os cabelos, unhas e pele. Além de dar a sensação de saciedade.
  • As frutas possuem o açúcar mais saudável – frutose. Então, pode dar uma ajuda naquela sua vontade frenética de comer doces e de maneira saudável ;)

Quer DICAS de alimentação saudável da Fabiana Borrego, nutricionista do projeto Plano de Verão? É só mandar um email para:  nutricionista@planofeminino.com.br ;)

Estou na 4ª semana de dieta e está mais fácil “driblar a fome“. E lá se foi mais 1 quilo \o/

Como trabalho em escritório, sempre trago frutas para comer nos lanches (da manhã 10h e da tarde 15:30). Adoro maçãs e ameixas! E quando quero mudar, ao invés da fruta como 1 barrinha de cereal (sem chocolate!) – inclusive, indico a de frutas amarelas da Nestlé que tem só 60 calorias e é gostosa!

Entre as refeições principais e os lanches, bebo muita água (para completar os 2 litros por dia) e cházinho de hibiscus ou chá verde, que auxiliam no emagrecimento. Eu gostaria de comer gelatina light nesse período entre as refeições, mas como não fico em casa durante o dia é mais complicado!

LEMBRE-SE:

  • Coma no mínimo de 3 em 3 horas, mas pequenas porções e saudáveis! Priorize produtos light, com menor quantidade de açúcar e calorias. Comer chocolates, bolachinhas recheadas, sorvetes… não vale hein!?
  • Capriche no café da manhã! Produtos integrais, grãos, frutas, leite desnatado, iogurte, vitaminas, sucos!
  • No almoço e jantar muita verdura e legumes, deixe o prato bem colorido! E nada de muito sal, além de reter líquido, ele aumenta a pressão sanguínea.

Para mais dicas, você pode contar com a nutricionista Fabiana Borrego do projeto Plano de Verão ;) É só enviar um email para:  nutricionista@planofeminino.com.br ;)

Toda quinta vou colocar no ar um post sobre o Plano de Verão, para vocês acompanharem essa trajetória comigo e deixarem seus comentários. Também confiram as várias dicas da nutricionista e os vídeos com exercícios preparados pelo personal trainer, quero ver todo mundo emagrecendo junto tá?

Beijos! Na próxima quinta mais dicas do Plano de Verão!



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Deixe seu comentário

  • Jaque – Truques da B

    Adorei as dicas..vou me cuidar mais e comer de 3 em 3 horas!

    • Oi Jaque! Isso aí menina! Bjsss.

  • Oba, essa dica é mais fácil de cumprir, né!!! :)

    Vou começar a trazer gelatina aqui pra loja.

    Beijos Liri!

    Paula

  • Daniele

    Oi Liri! Ótimas dicas! Sobre o evento adorei conversar com vc! Boa sorte com o plano de verão! Vc vai conseguir! Beijocas, Dani

    http://www.amigaseafins.com
    @amigaseafins

  • Também estou de dieta e tenho acompanhado o teu plano de verão, que tem sempre ótimas dicas!!

    Para driblar a fome, tomo bastante chá verde durante o dia.

  • Oi Liri, muito boas as dicas, apesar de que já conhecia elas :P

    Menos essa barrinha da nestle, acho que nunca comi. Eu compro barrinhas da Parati, o nome é GranoFibras, as calorias variam conforme o sabor, mas vai de 80 a 86kcal, e o mais importante: são baratinhas, R$0,80 cada uma!

    Você gosta de chá verde? Eu tento tomar, mas o gosto é horrível! Tens alguma dica de como deixar mais 'tomável'? HAHA

    E mesmo não participando do plano de verão, podemos mandar e-mail com dúvidas para essa nutricionista?

    Beijos

    • Oi meninas! Obrigada pela força. E vamos que vamos!
      Lá se foram 3 quilos! Faltam mais 7 para eu eliminar (agora, vai ficando mais difícil… porque no começo perde mais rápido!).

    • Oi Jéssica,

      O chá verde: gostar não gosto né, mas tomo porque é bom! hehe Porém, eu tomo o chá verde com maçã verde :)) É muuuuito mais gostosinho.
      Experimenta a barrinha da Nestlé, até agora foi a que encontrei com menor número de calorias! E o preço é bem barato! Paguei 1,95 na caixa com 3 barrinhas!!! ;)

      E mesmo não participando do plano de verão você pode enviar email para ela sim. Que máximo né?

      Bjs!!! Liri.

  • Não sou uma pessoas que tem fome, mas as vezes tenho gulodice.

    Bjos

  • Adorei as dicas. Post super completo!

    Realmente ajuda muito.

    tem tantas "dicas" que dão por aí que a gente nunca sabe o que seguir, né?

    =)

    beijos

    • Oi Ka! Obrigada. Pois é, tem bastante informação por aí mesmo.
      Mas, eu gosto de escrever sobre o que estou fazendo (testando) com acompanhamento da nutricionista mesmo, e que está dando certo. É quase um diário :)) Bjs!

  • Wilka

    Liri! Vou mandar emal para nutricionista me salvar de mim mesma! huahua estou adornado os posts aqui, nem sempre comento senão você não me aguenta! Beijos

    • Oi Wilka! Ah, pode comentar sim, que eu adoro demais! :)
      Isso, manda email para ela. É a Fabi, super querida.
      E agora, o Plano de Verão tem um grupo no Facebook onde todo mundo pode participar, ó: http://www.facebook.com/groups/planodeverao/
      Bjsss.

  • Pingback: #PlanoDeVerão: Treino para iniciantes ou intermediário? | Resuminho Básico()

  • Pingback: #PlanoDeVerão: Compromissos para 2012! | Resuminho Básico()

  • ana cristina

    Minha dica eh o sorvete de banana para matar a vontade de besterol… hoje deixei o sorvete de chocolate de lado e comi o sorvete soh feito de banana e mamao. Fui forte! Affff… mas estava otimo! #fikdik #tamojunto :o)

    • Inclusive vou publicar aqui no blog a receitinha do sorvete de banana, super natural e saudável que a Ana me passou :)) Meninas, aguardem! Bjinhos.