Dietas Exercícios Físicos Saúde

#PlanoDeVerão: Exercícios físicos são essenciais pra saúde

Cuidar da alimentação é essencial. Mas, não esqueça que atividades físicas também são necessárias para manter uma boa saúde!

Exercícios físicos auxiliam não somente na perda de peso e ganho de musculatura! Ajudam a aumentar a disposição e resistência, melhoram o humor e lhe ajudam a dormir melhor. E aliados à uma reeducação alimentar fazem com que você mantenha um corpo mais saudável. E saúde vem em primeiro lugar!

Como já contei no post da semana passada,  fui convidada para participar do projeto Plano de Verão do portal Plano Feminino. O projeto conta com o acompanhamento de uma nutricionista, um personal trainer, vídeos e dicas, muitas dicas.

Nessa semana vou falar um pouquinho de EXERCÍCIOS FÍSICOS!
Junto com a dieta, entrei na academia. Agora no início estou pegando leve:  fazendo um pouquinho de esteira, bicicleta e alguns aparelhos de musculação (pernas e braços) com carga bem leve e 3 sessões de 15 repetições cada. Tudo para perder peso e ganhar disposição, com SAÚDE e aos poucos, no meu ritmo. Admito que acho chato, mas estou conseguindo fazer! E para me ajudar a NÃO desistir da academia, já fiz o plano semestral :D

Para os sedentários vai a dica: PENSE na sua SAÚDE, faça uma força…
Falo isso porque sempre fui sedentária, e uma negação para esportes e exercícios físicos. Na escola eu era uma das únicas crianças que ficava feliz quando chovia e a aula de educação física acontecia em uma salinha de jogos com memória, damas, ludo, escravos de jó :)) Ou seja, a minha “preguiça” de praticar esportes e exercícios físicos vem desde sempre. Então, a solução é DETERMINAÇÃO! Força de vontade.

Agora chega de conversinha e vamos ao TREINO?
Se você está afim de me acompanhar no #PlanoDeVerão, o personal trainer Cid da CLH Fitness preparou vários vídeos bem curtinhos e DINÂMICOS (máximo de 1 minuto cada) explicando exercícios que você pode fazer sozinha, em casa mesmo, com o auxilio de alguns pesinhos e alteres. Vale a pena conferir cada um dos vídeos, porque tem dica para braços, pernas, abdomen, bumbum… É só CLICAR aqui e aproveitar ;)

E para quem quiser receber um treino especial do Cid (inicial ou intermediário) pode solicitar através do email personal@planofeminino.com.br!

E lembre-se: ANTES e DEPOIS de um treino faça ALONGAMENTO! Dê o play abaixo e pegue algumas dicas.

Além dos vídeos você pode ler as dicas do Plano de Verão. Selecionei dois artigos bem legais para vocês começarem a leitura:

>> Qual a relação entre exercício físico e o sono? – Para dormir melhor, pratique uma atividade física!
>> Exercícios fazem bem ao neném – Gestante que faz exercícios físicos reduz o risco do bebê nascer com sobrepeso.

Toda quinta vou colocar no ar um post sobre o Plano de Verão, para vocês acompanharem essa trajetória comigo e deixarem seus comentários. Também confiram as várias dicas da nutricionista e os vídeos com exercícios preparados pelo personal trainer, quero ver todo mundo emagrecendo junto comigo hein?

Beijos e até a próxima quinta com mais dicas para o Plano de Verão!

You Might Also Like

  • Joicinha

    Oi zimmer,

    É… musculação eu também acho chato. Eu gosto de exercícios com música, como o Jump. Mas esse ano eu descobri a Zumba. Zumba combina exercícios físicos com a dança de ritmo latino. Estou gostando bastante, quem gosta de dança a Zumba é demais.

    Beijos!

    • Oi JoicEEEnha, o Zumba deve ser algo no estilo do Balance lá da Summit onde faço :) Adorooo músicas e dança, não vejo a hora de começar a fazer essas aulas. Bjsss.

  • Pingback: Vale a pena Pendurar!! |()

  • ei estou fazendo caminhada e malhado na academia,o meu professor é o meu marido,ele não dar moleza não,eu até gosto, a musculação para mim,levanta a alto estima,ela e´ muito importante em todos os aspectos.mais também não devemos descuidar da alimentação e beber bastante líquidos,em primeiro lugar bastante água,ela hidrata o nosso organismo.a saúde em primeiro lugar.

    • Oi Cláudia, isso mesmo! No caminho certo… exercícios + boa alimentação é o segredo para evitar uma séria de doenças ;)) Bjks e obrigada pelo comentário.

  • Pingback: #PlanoDeVerão Semana 3: Menos 2 quilos e muitas tentações!()