#PlanoDeVerão: Compromissos para 2012!
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#PlanoDeVerão: Compromissos para 2012!

Um ano novo chegando e com ele desejos, esperanças, promessas!

Na semana passada contei para vocês meus 10 desejos para 2012. Frutos que pretendo colher de minha re-educação alimentar e exercícios físicos graças ao #PlanoDeVerão. Mas, para que os desejos virem realidade é necessário comprometimento certo? Promessas, metas, controle.

Por isso, aqui vai minha “listinha básica” de compromissos para 2012.

Eliminar 10kg. De imediato uns 7kg. Mas, até final de 2012, 10kg a menos me deixarão bem feliz.
Ir à academia no mínimo 2 vezes por semana. Já paguei mensalidade até Abril para ter a obrigação de ir. Porque, sendo sincera, frequentar academia não é um dos meus programas preferidos.
– Comer besteiras no máximo 1 vez por semana. Após o térmido do #PlanoDeVerão devo continuar mantendo uma alimentação mais saudável, porém não quero ser muito rígida. Vou me permitir uma vez por semana sair da linha. Aí vale: lanches, pizza, sorvete, chopp, massas, churrascaria, doces. Acompanhar o marido nos excessos gastronômicos. Faz tão bem, me deixa tão feliz!
– Uma vez por semana fazer RPM. Queima muitas calorias e é mais divertido que musculação.
– Fazer  massagens (drenagem linfática e lipo manual) de 2 a 3 vezes por semana.
– Hidratar o corpo todos os dias. Cuidar da pele também é importante para manter a beleza.
– Beber no mínimo 2l de água por dia. E se for preciso: voltar a colocar lembrete no Outlook :)
– Realizar 6 refeições diárias. Comer de 3 em 3 horas emagrece mesmo!
– Reduzir o consumo de café para 2 xícaras por dia. Saúde agradece.
– Reduzir o consumo de refrigerante para 1 latinha por semana :))

E para que não fique só nos desejos e promessas, acho que vou montar um plano de ação. Isso mesmo! Objetivos com metas definidas e pontos de controle.

E você? Já pensou nas promessas para 2012? E que tal bolar um plano também? Se precisar de ajuda, é só chamar ;) Ah, e não deixe de participar do #PlanoDeVerão também:

Através do Facebook:
Grupo #PlanoDeVerão aberto para vocês trocarem idéias, dúvidas e dicas.

Dicas da nutricionista por email:
Idéias de cardápios, dúvidas sobre re-educação alimentar? nutricionista@planofeminino.com.br.

Dúvidas sobre exercícios físicos?
Quer um treino para malhar? Ou tem dúvidas sobre exercícios? personal@planofeminino.com.br.



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Deixe seu comentário

  • Muito bom!

    Também tenho que fazer uma lista das coisas q pretendo! rsss

    Vc já perder quanto?

    Bjs

    • Oi Ka! Minha balança estragou :(( Já estou 2 semanas sem me pesar. A última vez, tinha perdido 4 quilos.
      Pelo que estou acompanhando das minhas roupas ficando larga, até agora devo ter perdido uns 5 quilos.
      Bjsss!

  • Ótimos planos! Também vou fazer os meus em breve! ;)

    Beeeijo

    • Oi Deborah! Depois compartilha aqui suas metas ;) Bjs…

  • A minha meta principal é voltar a correr meus 10km diarios e diminuir o refrigerante… Sou viciada em Coca Zero… hehehe… Lendo posts assim me motivam!

    Sucesso nas suas metas! :)

    Beijos

    Giu
    http://www.salada-frutas.com.br

  • Eu tb to tentando colocar algumas metas pra 2012. Voltar a correr meus 10km diarios em 2012 e diminuir bem o refrigerante – sou viciada em Coca Zero-.

    Muito sucesso nas suas metas!! :)

    Beijos

    Giu
    http://www.salada-frutas.com.br

    • Oi Giuli, coca zero li que é o inimigo nr. 01 da saúde :( Tbm adoro! Por isso uma das metas é restringir para 1 latinha por semana, e só! rs… Bjs e sucesso pra vc tbm, Liri.

  • Hey, adorei o plano de verão!!! Sou do grupo da Luh Testoni do Face… desta lista já faço bastante coisas…e quero continuar fazendo… risosss… Não achei onde te seguir, assinei o feed… BJokas:)
    http://www.coqueluxos.com

  • Boa sorte Liri!!!

    Tomara que você consiga alcançar todas as suas metas!!!

    bjoo

    • Obrigada Michele! Vou trabalhar bastante para isso. Bjs.

  • Andreia Evaristo

    Liri, este ano não vou fazer lista de promessas. Vou continuar me focando naquilo que tem feito bem para mim. Como você, também estou nessa de emagrecer – esse é meu foco no momento. Manter a dieta, fazer exercícios, comer coisas saudáveis e por aí vai.

    Boa sorte com a sua lista.

    Beijo.

    • Oi Andreia! Obrigada… Feliz 2012 para vc, e que consiga manter o foco nessa tarefa tão árdua que é emagrecer.
      Eu sou a "LOUCA DAS LISTAS" como diria meu marido… faço listas, metas, pontos de controle… para várias coisas :))
      Assim, consigo acompanhar melhor como as coisas estão evoluindo.
      BJsss, Liri.

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