Cuidar da alimentação é essencial. Mas, não esqueça que atividades físicas também são necessárias para manter uma boa saúde!
Exercícios físicos auxiliam não somente na perda de peso e ganho de musculatura! Ajudam a aumentar a disposição e resistência, melhoram o humor e lhe ajudam a dormir melhor. E aliados à uma reeducação alimentar fazem com que você mantenha um corpo mais saudável. E saúde vem em primeiro lugar!
Como já contei no post da semana passada, fui convidada para participar do projeto Plano de Verão do portal Plano Feminino. O projeto conta com o acompanhamento de uma nutricionista, um personal trainer, vídeos e dicas, muitas dicas.
Nessa semana vou falar um pouquinho de EXERCÍCIOS FÍSICOS!
Junto com a dieta, entrei na academia. Agora no início estou pegando leve: fazendo um pouquinho de esteira, bicicleta e alguns aparelhos de musculação (pernas e braços) com carga bem leve e 3 sessões de 15 repetições cada. Tudo para perder peso e ganhar disposição, com SAÚDE e aos poucos, no meu ritmo. Admito que acho chato, mas estou conseguindo fazer! E para me ajudar a NÃO desistir da academia, já fiz o plano semestral :D
Para os sedentários vai a dica: PENSE na sua SAÚDE, faça uma força…
Falo isso porque sempre fui sedentária, e uma negação para esportes e exercícios físicos. Na escola eu era uma das únicas crianças que ficava feliz quando chovia e a aula de educação física acontecia em uma salinha de jogos com memória, damas, ludo, escravos de jó :)) Ou seja, a minha “preguiça” de praticar esportes e exercícios físicos vem desde sempre. Então, a solução é DETERMINAÇÃO! Força de vontade.
Agora chega de conversinha e vamos ao TREINO?
Se você está afim de me acompanhar no #PlanoDeVerão, o personal trainer Cid da CLH Fitness preparou vários vídeos bem curtinhos e DINÂMICOS (máximo de 1 minuto cada) explicando exercícios que você pode fazer sozinha, em casa mesmo, com o auxilio de alguns pesinhos e alteres. Vale a pena conferir cada um dos vídeos, porque tem dica para braços, pernas, abdomen, bumbum… É só CLICAR aqui e aproveitar ;)
E para quem quiser receber um treino especial do Cid (inicial ou intermediário) pode solicitar através do email personal@planofeminino.com.br!
E lembre-se: ANTES e DEPOIS de um treino faça ALONGAMENTO! Dê o play abaixo e pegue algumas dicas.
Além dos vídeos você pode ler as dicas do Plano de Verão. Selecionei dois artigos bem legais para vocês começarem a leitura:
>> Qual a relação entre exercício físico e o sono? – Para dormir melhor, pratique uma atividade física!
>> Exercícios fazem bem ao neném – Gestante que faz exercícios físicos reduz o risco do bebê nascer com sobrepeso.
Toda quinta vou colocar no ar um post sobre o Plano de Verão, para vocês acompanharem essa trajetória comigo e deixarem seus comentários. Também confiram as várias dicas da nutricionista e os vídeos com exercícios preparados pelo personal trainer, quero ver todo mundo emagrecendo junto comigo hein?
Beijos e até a próxima quinta com mais dicas para o Plano de Verão!
