Faltam 18 dias para o verão! Então, vamos mexer o corpo? É só escolher o seu treino – inicial ou intermediário – e arrasar.
Exercícios físicos ajudam a emagrecer, aumentam a disposição e lhe ajudam a dormir melhor. Então, se você tem alguma dúvida de fazer ou não exercícios, leia essas dicas ;)
O projeto Plano de Verão conta com uma nutricionista, um personal trainer, vídeos e muitas dicas.
Já falei para vocês da importância de comer bem, de 3 em 3 horas no mínimo. Também já fiz um super post falando da importância dos exercícios físicos para a saúde. Agora chegou a hora de trazer para vocês os TREINOS super simples e eficientes para você entrar em forma!
Vamos tentar perder a gordurinha do braço, pernas, abdomen, bumbum?
O personal trainer Cid gravou exercícios para auxiliar você nesse plano de verão. O interessante é que ele mostra os exercícios e explica a finalidade de cada um. Por exemplo, para quem quer malhar perna, ficar com barriga tanquinho ou perder a gordurinha do braço (eu! eu!).
PARA AS INICIANTES:
Se você está começando na malhação, escolha o treino para iniciantes (CLIQUE AQUI).
Abre parênteses – Meninas, já vale o clique só para ver o personal trainer… o.O – Fecha parênteses.
Agende 3 dias da semana para fazer os exercícios.
O treino deve ser em dias alternados, porque seu corpo também precisa descansar.
Você precisará de 1 par de pesinhos de 2 quilos e 1 par de caneleiras de 1 ou 2 quilos.
PARA QUEM JÁ ESTÁ NO PIQUE DO PLANO DE VERÃO:
Para quem tem disponibilidade de treinar de 3x ou mais dias na semana, os exercícios foram divididos em TREINO A e TREINO B. O treino A, você fará segunda, quarta e sexta. O treino B, você fará terça, quinta e sábado.
Novidade para vocês:
Todas as dúvidas que tiverem nos exercícios mostrados nos vídeos podem ser enviadas para o personal trainer Cid no email personal@planofeminino.com.br! Isso mesmo. Ele estará respondendo as dúvidas das leitoras do #PlanoDeVerão. Então mulherada, aproveitem ao máximo.
E lembre-se: ANTES e DEPOIS de um treino faça ALONGAMENTO! Dê o play abaixo e pegue algumas dicas.
OS RESULTADOS ALCANÇADOS ATÉ AGORA:
Estou na quarta semana do #PlanoDeVerão e já se foram quase 4 QUILOS!
Mas o mais legal de tudo: aquela calça jeans linda e novinha que não servia mais, entrou no corpitcho!!! Uhuuu… piruetas e rodopios de alegria :) Apesar de alguns deslizes, estou buscando seguir a dieta e exercícios. Já sabem né? Vou perder 10 quilos! Pensamento positivo e muita determinação sempre.
E para você que tem o mesmo desejo e determinação, selecionei dois artigos bem legais sobre exercícios físicos porque é muito bom manter-se informada.
>> Qual a relação entre exercício físico e o sono? – Para dormir melhor, pratique uma atividade física!
>> Meus pés, meus queridos pés! – Como escolher o tênis certo para correr?
Toda quinta vou colocar no ar um post sobre o Plano de Verão para vocês acompanharem essa trajetória comigo, quero ver todo mundo emagrecendo junto hein?
E mais novidades…
Para ser alertada sobre os horários das refeições (3 em 3 horas!) e para beber água, é só seguir o Plano Feminino no Twitter e curtir a fan page no Facebook.
E foi criado um grupo no Facebook para que todas vocês possam participar, vendo dicas e tirando dúvidas: www.facebook.com/groups/planodeverao. Eu já estou lá no grupo e espero você!
Até a próxima quinta com mais dicas para o Plano de Verão!
| |
|
