Saúde

#PlanoDeVerão: Dados, stickers e gráficos de perda de peso!

Dois meses e já “joguei fora” quase quatro quilos e algumas medidas :)

Algumas pessoas podem achar que o ritmo está lento. Outras podem achar que quatro quilos em dois meses é bastante coisa. Eu, particularmente, estou bem feliz com os resultados alcançados!

Principalmente, porque a minha proposta é conciliar uma dieta equilibrada de re-educação alimentar com atividades físicas aeróbicas e musculação, mais alguns cosméticos queimadores de gordura.

E eu estou focando bastante em aumentar a velocidade do metabolismo e trocar a massa gorda (gordura) por massa magra (músculos). Então, em peso nem sempre refletirá em uma super redução, mas em medidas sim. Isto porque o músculo pesa mais que a gordura, porém ocupa muito menos espaço ;) Ou seja, peso não reduz muito, mas medidas sim. O que é ótimo. Pois assim é possível perder peso ficando firme, com tudo durinho, dando mais resistência para o corpo e queimando cada vez mais calorias já que os músculos precisam de mais energia. Mas, este é assunto para um outro post…

Agora, vou mostrar alguns gráficos que andei fazendo nas minhas andanças pela internet :)

Achei no site Lily Slim algumas opções bem fofas de gráficos e stickers.

Abaixo, é possível acompanhar o peso inicial, as pesagens durante o período e a meta (para 31/03/2013). Nos outros gráficos é possível acompanhar a quantidade de meses e semanas do meu plano de verão e também a quantidade de peso perdida. Infelizmente, não fiz gráficos para medidas (daria muito trabalho hehe), mas mostro alguns dados depois das imagens abaixo.

LilySlim Weight charts

LilySlim Exercise days tickers

LilySlim Weight loss tickers

Sobre as medidas…

Fiz minha última avaliação física na Summit Academia há duas semanas (dia 19/11). E nesta avaliação (após 1 mês e 2 semanas de Plano de Verão) já foi possível avaliar as seguintes perdas:

[quote style=”boxed” ]Quadril: Menos 2cm = 109,5cm
Cintura: Menos 2,5cm = 78,50cm
Abdômen: Menos 1cm = 98cm
Em cada braço 2cm a menos \o/[/quote]



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Deixe seu comentário

  • JaquelineCapellari

    É isso aí Liri..eu estou com você devagar e sempre e para sempre de bem com as medidas e com as delícias da vida (comer!!!..Eu fecho dia 09/12 um mês de reeducação alimentar e fecharei em torno de 2 kg perdidos…acho que assim não sofremos tanto..minha meta é até dia 22/12 perder 3 kg, mas até fim de janeiro de 2013 estar com 53 kg…simbora que a Confraria ficará ainda mais linda…ahahha
    Beijos
    Jaque

    • Essa confraria além de competente, dedicada é lindaaaa! E agora ficando magraaa :)) Bjks!

  • Andreia Evaristo

    Parabéns, Liri, pelos resultados!

    O que importa não é a velocidade da perda, mas sim a constância. E como você mesma falou, é melhor focar em redução de medidas do que em redução de peso.
    Essas questões de eliminação de peso e medidas são muito relativas quando se fala em rápido ou devagar. Quem tem muito a perder perde mais rapidamente do que quem tem menos – seja em medidas, seja em peso.
    Gostei dos stickers e gráficos – muito fofinhos! 
    Beijo. www.coisasdadeinhah.com.br

    • Fofos né? Me lembra o “jeito de antigo de blogar” rs… Eu tinha um blog há uns 12 anos atrás (kkk) e que era cheio de stickers, dolls, brilhos, estrelas, kkkk ai ai tempo bom de menina :D Bjks!

  • boletim PINKED

    Parabéns Liri!

    Eu acho que vc está no caminho certo: perdendo peso e medidas (que pra mim também é muito mais importante do que kg) de forma saudável e responsável!Bem fofos esses gráficos!!! 
    Beijos e boa dieta!! ;)
    Paula
    boletimpinked.blogspot.com

    • Oi Paulinha, obrigada pelo apoio de sempre! O mais importante é isto mesmo, a saúde, até comentei com algumas pessoas que já subo vários lances de escada sem ficar tão ofegante o/ rs… eu era sedentária demais táloucoooo :)) Bjks!

  • Garotasurbanas

    Que legal Liri, Parabéns!
    O que vale não é o ritmo, é a força de vontade e os resultados!!
    Gostei de ver!
    Beijinhos, Rêwww.garotasurbanas.wordpress.comwww.twitter.com/garotasurbanas1

  • JanaAcessorios

    Que legal!
    Parabéns pela força de vontade =D
    Já está linda!

    • Oi Jana, super obrigada por estar sempre por aqui apoiando. Bjs.