Dois meses e já “joguei fora” quase quatro quilos e algumas medidas :)
Algumas pessoas podem achar que o ritmo está lento. Outras podem achar que quatro quilos em dois meses é bastante coisa. Eu, particularmente, estou bem feliz com os resultados alcançados!
Principalmente, porque a minha proposta é conciliar uma dieta equilibrada de re-educação alimentar com atividades físicas aeróbicas e musculação, mais alguns cosméticos queimadores de gordura.
E eu estou focando bastante em aumentar a velocidade do metabolismo e trocar a massa gorda (gordura) por massa magra (músculos). Então, em peso nem sempre refletirá em uma super redução, mas em medidas sim. Isto porque o músculo pesa mais que a gordura, porém ocupa muito menos espaço ;) Ou seja, peso não reduz muito, mas medidas sim. O que é ótimo. Pois assim é possível perder peso ficando firme, com tudo durinho, dando mais resistência para o corpo e queimando cada vez mais calorias já que os músculos precisam de mais energia. Mas, este é assunto para um outro post…
Agora, vou mostrar alguns gráficos que andei fazendo nas minhas andanças pela internet :)
Achei no site Lily Slim algumas opções bem fofas de gráficos e stickers.
Abaixo, é possível acompanhar o peso inicial, as pesagens durante o período e a meta (para 31/03/2013). Nos outros gráficos é possível acompanhar a quantidade de meses e semanas do meu plano de verão e também a quantidade de peso perdida. Infelizmente, não fiz gráficos para medidas (daria muito trabalho hehe), mas mostro alguns dados depois das imagens abaixo.
Sobre as medidas…
Fiz minha última avaliação física na Summit Academia há duas semanas (dia 19/11). E nesta avaliação (após 1 mês e 2 semanas de Plano de Verão) já foi possível avaliar as seguintes perdas:
[quote style=”boxed” ]Quadril: Menos 2cm = 109,5cm
Cintura: Menos 2,5cm = 78,50cm
Abdômen: Menos 1cm = 98cm
Em cada braço 2cm a menos \o/[/quote]
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