Porque auxilia a acelerar o metabolismo do organismo, que não ficará estocando nutrientes para suprir a falta de alimentos. Ou seja, se você apenas come no almoço e jantar, o organismo armazenará os nutrientes, calorias, gorduras, sabendo que sua próxima alimentação irá demorar. E como o organismo não consegue transformar esse estoque em energia, uma parte virará gordura.
A alimentação de 3 em 3 horas (ou até de 2 em 2 horas) ajuda muito no emagrecimento. Não só ajuda a acelerar o metabolismo fazendo você emagrecer mais rápido, como também é uma grande aliada na dieta: dribla a fome que sentimos quando nossas principais refeições são reduzidas e saudáveis (sem os prejudiciais excessos)!
Por isso, tenha sempre em mãos: Barrinhas de cereais, frutas secas, torradas lights, cookies integrais lights, gelatina, frutas, sucos naturais, chás e água (muita água)!
BEBA muita água! COMA gelatina e frutas ;)
Quer DICAS de alimentação saudável da Fabiana Borrego, nutricionista do projeto Plano de Verão? É só mandar um email para: nutricionista@planofeminino.com.br ;)
Estou na 4ª semana de dieta e está mais fácil “driblar a fome“. E lá se foi mais 1 quilo \o/
Como trabalho em escritório, sempre trago frutas para comer nos lanches (da manhã 10h e da tarde 15:30). Adoro maçãs e ameixas! E quando quero mudar, ao invés da fruta como 1 barrinha de cereal (sem chocolate!) – inclusive, indico a de frutas amarelas da Nestlé que tem só 60 calorias e é gostosa!
Entre as refeições principais e os lanches, bebo muita água (para completar os 2 litros por dia) e cházinho de hibiscus ou chá verde, que auxiliam no emagrecimento. Eu gostaria de comer gelatina light nesse perÃodo entre as refeições, mas como não fico em casa durante o dia é mais complicado!
LEMBRE-SE:
- Coma no mÃnimo de 3 em 3 horas, mas pequenas porções e saudáveis! Priorize produtos light, com menor quantidade de açúcar e calorias. Comer chocolates, bolachinhas recheadas, sorvetes… não vale hein!?
- Capriche no café da manhã! Produtos integrais, grãos, frutas, leite desnatado, iogurte, vitaminas, sucos!
- No almoço e jantar muita verdura e legumes, deixe o prato bem colorido! E nada de muito sal, além de reter lÃquido, ele aumenta a pressão sanguÃnea.
Para mais dicas, você pode contar com a nutricionista Fabiana Borrego do projeto Plano de Verão ;) É só enviar um email para: nutricionista@planofeminino.com.br ;)
Toda quinta vou colocar no ar um post sobre o Plano de Verão, para vocês acompanharem essa trajetória comigo e deixarem seus comentários. Também confiram as várias dicas da nutricionista e os vÃdeos com exercÃcios preparados pelo personal trainer, quero ver todo mundo emagrecendo junto tá?
Beijos! Na próxima quinta mais dicas do Plano de Verão!
Criadora e editora do blog Resuminho Básico. Aquariana, 30 anos, catarinense de Joinville, gosta de tecnologia e novidades, adora chocolate, lanches rápidos e pessoas esforçadas. Não toma suco de manga, detesta gente dissimulada, odeia injustiças e prefere os dias ensolarados! Dream Big. Work Hard. Make It Happen. ;)
Nov 24, 2011
Nov 25, 2011Vou começar a trazer gelatina aqui pra loja.
Beijos Liri!
Paula
Nov 25, 2011 http://www.amigaseafins.com
@amigaseafins
Nov 25, 2011Para driblar a fome, tomo bastante chá verde durante o dia.
Nov 25, 2011Menos essa barrinha da nestle, acho que nunca comi. Eu compro barrinhas da Parati, o nome é GranoFibras, as calorias variam conforme o sabor, mas vai de 80 a 86kcal, e o mais importante: são baratinhas, R$0,80 cada uma!
Você gosta de chá verde? Eu tento tomar, mas o gosto é horrível! Tens alguma dica de como deixar mais 'tomável'? HAHA
E mesmo não participando do plano de verão, podemos mandar e-mail com dúvidas para essa nutricionista?
Beijos
Nov 25, 2011 Nov 25, 2011O chá verde: gostar não gosto né, mas tomo porque é bom! hehe Porém, eu tomo o chá verde com maçã verde :)) É muuuuito mais gostosinho.
Experimenta a barrinha da Nestlé, até agora foi a que encontrei com menor número de calorias! E o preço é bem barato! Paguei 1,95 na caixa com 3 barrinhas!!! ;)
E mesmo não participando do plano de verão você pode enviar email para ela sim. Que máximo né?
Bjs!!! Liri.
Nov 25, 2011Bjos
Nov 28, 2011Realmente ajuda muito.
tem tantas "dicas" que dão por aí que a gente nunca sabe o que seguir, né?
=)
beijos
Nov 28, 2011
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