Resuminho Básico

#PlanoDeVerão na cozinha: Pão integral com Müslix

Liri — Thu, 02 Feb 2012 01:14:42 +0000

Que tal uma receita fácil e saudável?

Um vídeo com o passo a passo de como preparar um pão integral super saudável usando açúcar mascavo e mix de cereais e granola sabor chocolate! Aproveite que o verão ainda não acabou, não desanime e foque no #PlanoDeVerão. Vem comigo ;)

Uma deliciosa combinação de granola com gostas de chocolate, que rende até 10 pãezinhos.
Vamos deixar o seu café da manhã mais saudável? É só colocar em ação os dotes culinários.

Confira aqui todos os posts do #PlanoDeVerão! Dê uma olhada no post sobre a dieta de desintoxicação, além do artigo sobre como driblar a fome durante uma dieta.

E para ser alertada sobre os horários das refeições (3 em 3 horas!) e para beber água, é só seguir o Plano Feminino no Twitter e curtir a fan page no Facebook. Além disso, não esqueça que foi criado um grupo para que todas vocês possam participar, vendo dicas e tirando dúvidas: www.facebook.com/groups/planodeverao. Eu já estou lá no grupo junto com mais 1.500 meninas!!! Vamos lá? Juntas entrar em forma!

Agora me conta: gostou da receita? Quer ver mais dicas de receitas como essa aqui no Resuminho Básico? Se sim, me avisa aí nos comentários ;)

Nas redes sociais (Facebook, Twitter) e por e-mail :)

Liri — Tue, 31 Jan 2012 14:00:59 +0000

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#PlanoDeVerão: O perigo das dietas para emagrecer rápido!

Liri — Fri, 27 Jan 2012 23:27:24 +0000

Não se iluda com as dietas milagrosas!

Dietas de celebridades, da sopa, do vinagre, cookies, gelo e por aí vai… São muitas as dietas existentes por aí e volta e meia tem a tal “dieta da moda”, a “dieta do momento”.

Mas você sabe o RISCO dessas mudanças alimentares para a SAÚDE? Várias dessas dietas cortam nutrientes importantes para o nosso organismo e podem acarretar PROBLEMAS futuros como osteoporose, doenças cardíacas, gastrites, anemias.

Uma dieta saudável deve equilibrar os nutrientes que o corpo precisa, em pequenas porções distribuídas ao longo do dia, permitindo ao corpo repor as colorias necessárias para o funcionamento perfeito. Para isso precisamos de um conjunto de nutrientes: carboidratos, proteínas, lipídios, gorduras… Talvez demore um pouco mais para você perder peso? Sim, talvez. Mas, você acha normal/saudável a promessa de perder 5 ou mais quilos em uma única semana? Cortando alimentos importantes para a saúde? Pense bem e avalie se vale a pena esse risco.

Foto: Reprodução

Algumas dessas dietas malucas feitas para perder peso rapidamente e os riscos que elas trazem para a saúde:

Dieta do gelo:
Para manter a temperatura adequada do corpo nosso organismo usa energia, implicitamente calorias. Com isso, quando ingerida grande quantidade de água gelada ou gelo, o organismo para manter a temperatura do corpo mais quente, queima calorias nesse trabalho. Até aí parece uma maravilha né? Mais um motivo para bebermos no mínimo 2 litros de água por dia! Porém, muitas pessoas (inspiradas em modelos e celebridades) substituem refeições completas, deixando de lado alimentos necessários para o corpo, para comer gelo! Parece loucura? Sim, é loucura. Mas, acontece.

Papinha de bebê:
Uma das últimas tendências de dieta entre as celebridades é comer aquelas papinhas de bebê, vendidas em potinhos pequeninos, substituindo algumas refeições do dia. Não preciso nem dizer nada né? É claro que essas porções de papinha não oferecem vitaminas suficientes para o corpo de um adulto, são feitas especialmente para bebês, que necessitam de quantidade menor de nutrientes e gastam uma quantidade de calorias muito inferior a um adulto. Ao invés de comer papinha, que tal caprichar no prato de salada, nas frutas, nos sucos naturais, gelatinas, carnes magras?

Dieta da sopa:
Aparentemente inofensiva, pois tem muitos legumes e dá a impressão de ser bem nutritiva, porém é pobre em proteínas e pode causar grande fraqueza. Então, ao invés de ficar durante um longo período somente consumindo sopinha, que tal colocar a sopa como uma opção do seu cardápio, comendo um pratinho no jantar umas duas vezes por semana?

Foto: Reprodução

Dieta da lua:
É permitido consumir somente líquidos, como sucos de frutas, chá, caldos de carne ou de legumes após a mudança da lua. Pobre em proteínas e vitaminas leva a pessoa a comer o dobro no dia seguinte. Normalmente, estas dietas não causam perda de gordura, mas sim de água e massa muscular.

Dieta dos cookies:
Seis cookies por dia mais uma boa refeição para diminuir 4,5 quilos por mês. Onde está o perigo: muita gente achando que é qualquer cookie que pode ficar sendo ingerido durante o dia, e cortando refeições! Erro perigoso. Pois, a tal da dieta dos cookies só tem efeito com os biscoitinhos de um tal Dr. Siegal – que já lucrou milhões de dólares. Os ingredientes dos cookies são um mistério restrito ao doutor e sua esposa, mas fala-se em aminoácidos especiais, uma mistura de proteínas derivadas do trigo, de ovos e do leite que dão a sensação de estômago cheio.

Dieta do vinagre:
Ingestão de duas colheres de sopa de vinagre de maçã antes das refeições, além de temperar as saladas e os alimentos com o líquido. Dizem que queima gordura, mas essa eficácia ainda não foi cientificamente comprovada. E será que tanta acidez no estômago faz bem mesmo?

Uma dieta saudável conta com o bom senso e o equilíbrio de três principais nutrientes: carboidratos, proteínas e lipídios. Certamente se houver a eliminação de um destes componentes haverá problemas para a saúde.

LEMBRE-SE:
Equilíbrio é a palavra chave! Sem exageros com a comida, sem excessos de gordura, carboidratos, proteínas. Mas, sem cortar drasticamente nada! E antes de iniciar qualquer dieta, procure um profissional da área de nutrição. Além de não esquecer que só a dieta/re-educação alimentar não faz milagre. Para emagrecer com saúde, não deixe os exercícios físicos de lado.

Espero que tenham gostado do post ;)
E agora me conta: conhece mais alguma dieta maluca?
Já fez alguma dieta que prometia milagres?

Participe do #PlanoDeVerão, ainda dá tempo:

Facebook: Grupo #PlanoDeVerão aberto para vocês trocarem idéias, dúvidas e dicas.
Nutricionista por email: Cardápios, dúvidas, trocas inteligentes? nutricionista@planofeminino.com.br.
Personal trainer: Quer um treino para malhar? personal@planofeminino.com.br.

Fixador para Sombra da Yes Cosmetics: Novidade!

Liri — Wed, 25 Jan 2012 11:00:29 +0000

Novo primer para sombras da Yes Cosmetics.

O produtinho é ideal para prolongar a cor da sombra nas pálpebras, além de realçar as cores, potencializando cor e durabilidade. A idéia de um primer para os olhos é semelhante ao primer para o rosto: preparar a pele, fixar a maquiagem, prolongar a cobertura ;)

Foto: Divulgação (Yes Cosmetics)

Cada tubinho de primer possui 4g de um fixador cremoso e um pincel aplicador (semelhante ao de um brilho labial/gloss) com o preço médio de R$16,50. Pode ser comprado com revendedoras da marca ou em lojinhas da Yes espalhadas pelo Brasil. Para maiores informações acesse o site da marca www.yescosmetics.com.br. Ideal para você preparar as pálpebras antes de receber sombras em pó, glitter ou pigmentos ;)

E então, o que acharam da novidade?
Bom ter opções nacionais com preços mais acessíveis né?

Coleção Rode a baiana, é Carnaval! da Colorama (Fotos swatches)

Liri — Tue, 24 Jan 2012 11:00:38 +0000

Cinco cores para você arrasar no Carnaval!

Muita cor e brilho para você festar o Carnaval rodando a baiana! São 2 coberturas flocadas, 1 cobertura transformadora da cor e 2 esmaltes de efeito prisma (duocromático).

Fotos: Divulgação (Colorama)

Abaixo, swatches feitas pela Lia, do blog Just Lia!
As 3 primeiras amostras foram feitas em cima de um esmalte preto cremoso. Na sequência:

Odalisca: flocados coloridos, puxando pro laranja.
Melindrosa: flocados coloridos, puxando para o verde.
Reflexos Azulados: cobertura transformadora da cor azulada.
Abre Alas: Cinza, prata, com cobertura duocromática.
Rainha da Bateria: Preto azulado, com cobertura duocromática.

Foto: Reprodução (Just Lia) – Para ver mais detalhes vale a pena conferir o post dela (clique aqui).

O kit custa em torno de R$19,90.
Gostaram das cores e coberturas? Gosto mais do Rainha da Bateria. E a combinação de esmalte preto com reflexos azulados também ficou linda!

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